～語＆勛的點點滴滴～

綠拿鐵之食譜1~10

(1)

有機青江菜50g

鳳梨100g

蘋果50g

好水150cc

份量:350cc

(2)

有機小松菜50g

鳳梨100g

蘋果30g

奇異果20g

好水150cc

份量:360cc

(3)

有機小松菜50g

鳳梨90g

蕃茄60g

杏仁果8g

好水150cc

份量:358cc

(4)

有機萵苣50g

鳳梨90g

蘋果30g

芭樂30g

好水150cc

份量:350cc

(5)

有機波菜50g

鳳梨100g

香蕉50g

腰果8g

好水150cc

份量:358cc

(6)

青花椰50g

鳳梨80g

蘋果80g

核桃8g

好水150cc

份量:368cc

(7)

有機菠菜50g

鳳梨60g

蘋果60g

香蕉30g

好水150cc

份量:350cc

(8)

有機菠菜50g

鳳梨100g

葡萄30g

藍莓20g

好水150cc

份量:350cc

(9)

有機青江菜50g

香瓜100g

蘋果50g

好水150cc

份量:350cc

(10)

有機小松菜70g

鳳梨60g

蘋果50g

柳丁50g

好水160cc

份量:390cc

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這星期體驗了綠拿鐵食譜中的1-10道，

每一道都讓我意外，因為好喝

這星期邊體驗，就邊跟家人、親朋好友分享，

幾乎每個人都可以接受，

然而都會異口同聲說:不錯喝

連不愛吃菜85歲的外婆，

都可以說綠拿鐵不錯喝，超超超開心的啦，

至於我啊母，因為牙齒不好的關係，

菜都要煮爛爛才吃，可這樣營養價值都沒有了丫

綠拿鐵的青菜，現燙現打，營養滿分，

啊母也可以接受，真的是太棒了，

對於我那5歲的小兒子，平時有些挑食，

用這杯綠拿鐵是最適合不過了

而老公不挑食，卻愛吃肉，說什麼無肉令人瘦

飯後休息一下，給上一杯綠拿鐵均衡一下也是最適合不過了，

開心開心真的超超超愛綠拿鐵

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轉貼:陳月卿

「綠拿鐵」排毒瘦身

很多人每天都要靠拿鐵咖啡提振精神，我則是要每天一杯綠拿鐵，你知道什麼是「綠拿鐵」嗎?

你試過很多方法就是瘦不了? 或者好不容易瘦了一點，沒多久又復胖? 

別氣餒，這可能是因為你身體裡累積了過多的廢物和毒素，只要用對方法清除廢物和毒素，很快就可以恢復健康、長保苗條。

尤其，如果你經常感到胃腸脹氣、便秘、消化不良、沒有活力、疲勞、憂鬱、頭痛、過敏、容易感染，那就代表體內已經累積了過量的毒素。

肝臟不夠力 體內廢物毒素越積越多

我開始養生以前就渾身是「毒」，上面提到的症狀幾乎全有，身材也逐漸「走山」。

還好為了幫助我先生抗癌，我們開始每天喝一杯用新鮮蔬果打成的蔬果泥，慢慢地上述症狀一樣樣消失。

更好的副作用是二十多年來兩個人都不再為體重失控煩惱，再加上養成運動的習慣，身體越來越苗條結實。

為什麼身體充滿毒素，減肥就沒效呢?

因為當體內累積過多廢物或毒素而肝臟來不及代謝時，會先用脂肪細胞把毒素包起來，等有能力時再來代謝。

所以，當我們有多餘的能量時，身體會先排毒，毒素沒排完之前，是不會燃燒脂肪的。

喝蔬果汁能加強肝臟排毒能力，有助清除體內毒素；同時豐富的膳食纖維能掃除腸胃中未消化完全的食物殘渣，

因此日積月累，體內毒素越來越少，身體代謝恢復正常，就能自然減肥不復胖。

連喝10 天竟瘦了4 公斤

最近朋友減肥成功，興奮的跟我分享。原來他讀了珍妮佛‧史密斯所著的「10天瘦7公斤，風靡全球的綠果昔排毒法」，

抱著好奇心咬牙一試，果然10 天瘦了4 公斤，雖然他戲稱過程有如地獄，

但完成之後覺得很有成就感，於是成立網路社團，號召更多朋友一起參加。

因為年輕人喜歡喝拿鐵，他把這一杯取名「綠拿鐵」，果然吸引許多同好參加，

到目前已經舉辦了兩個梯次，成效相當好，很多都是全家一起來。

好奇之餘我也翻閱了這本書，發現綠色蔬果昔其實跟我所提倡的精力湯有異曲同工之妙，兩者同樣使用富含纖維的天然蔬果製成。

不過綠果昔只用有機綠色葉菜(佔40%)、水果(佔60%)和水打成，每天至少喝1800cc，

每3至4小時喝600cc，餓的時候可以吃蘋果、芹菜、小黃瓜、胡蘿蔔等青菜，全熟水煮蛋，一小把生的無鹽堅果。

每天喝8杯水。十天中完全不吃任何精製糖、肉類、牛奶或奶製品、加工食品、油炸食品、

和精緻碳水化合物(如白麵包、麵食、白飯)，酒類、咖啡、汽水也在禁止之列。

每天早上一杯 從此不胃痛

這是比較激烈的全面式排毒法。如果擔心吃不消，也可以採取漸進式排毒法，就是每天用綠果昔取代兩餐，

午餐或晚餐的其中一餐可吃包含沙拉、炒蔬菜、加上魚或雞(蒸煮或烘烤)的健康膳食。

除了排毒之外，十天之內也可以減2~4公斤。

回想二十多年前，我是採用漸進式排毒法，每天早上一杯蔬果昔，以免身體起太激烈的生化變化，

結果原本照三餐在痛的胃很快就不痛了，便祕也逐漸改善，皮膚變好，一年後幾乎不再感冒，

七年後感覺脫胎換骨，精神體力越來越好。所以我非常鼓勵大家嘗試，如果你覺得堅持每天一杯有點困難，

那麼不妨給自己10天，讓自己的身體和生命都有一個改變的機會。

我個人也是衝著這句話"給自己10天，讓自己的身體和生命都有一個改變的機會"

GO GO GO~

朋友們，希望你們也來加入"綠拿鐵同好會" 體驗綠拿鐵的健康生活~

秀子樂活天地    http://bit.ly/hiteko-FB