綠拿鐵之食譜1~10
(1)
有機青江菜50g
鳳梨100g
蘋果50g
好水150cc
份量:350cc
(2)
有機小松菜50g
鳳梨100g
蘋果30g
奇異果20g
好水150cc
份量:360cc
(3)
有機小松菜50g
鳳梨90g
蕃茄60g
杏仁果8g
好水150cc
份量:358cc
(4)
有機萵苣50g
鳳梨90g
蘋果30g
芭樂30g
好水150cc
份量:350cc
(5)
有機波菜50g
鳳梨100g
香蕉50g
腰果8g
好水150cc
份量:358cc
(6)
青花椰50g
鳳梨80g
蘋果80g
核桃8g
好水150cc
份量:368cc
(7)
有機菠菜50g
鳳梨60g
蘋果60g
香蕉30g
好水150cc
份量:350cc
(8)
有機菠菜50g
鳳梨100g
葡萄30g
藍莓20g
好水150cc
份量:350cc
(9)
有機青江菜50g
香瓜100g
蘋果50g
好水150cc
份量:350cc
(10)
有機小松菜70g
鳳梨60g
蘋果50g
柳丁50g
好水160cc
份量:390cc
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這星期體驗了綠拿鐵食譜中的1-10道,
每一道都讓我意外,因為好喝
這星期邊體驗,就邊跟家人、親朋好友分享,
幾乎每個人都可以接受,
然而都會異口同聲說:不錯喝
連不愛吃菜85歲的外婆,
都可以說綠拿鐵不錯喝,超超超開心的啦,
至於我啊母,因為牙齒不好的關係,
菜都要煮爛爛才吃,可這樣營養價值都沒有了丫
綠拿鐵的青菜,現燙現打,營養滿分,
啊母也可以接受,真的是太棒了,
對於我那5歲的小兒子,平時有些挑食,
用這杯綠拿鐵是最適合不過了
而老公不挑食,卻愛吃肉,說什麼無肉令人瘦
飯後休息一下,給上一杯綠拿鐵均衡一下也是最適合不過了,
開心開心真的超超超愛綠拿鐵
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轉貼:陳月卿
「綠拿鐵」排毒瘦身
很多人每天都要靠拿鐵咖啡提振精神,我則是要每天一杯綠拿鐵,你知道什麼是「綠拿鐵」嗎?
你試過很多方法就是瘦不了? 或者好不容易瘦了一點,沒多久又復胖?
別氣餒,這可能是因為你身體裡累積了過多的廢物和毒素,只要用對方法清除廢物和毒素,很快就可以恢復健康、長保苗條。
尤其,如果你經常感到胃腸脹氣、便秘、消化不良、沒有活力、疲勞、憂鬱、頭痛、過敏、容易感染,那就代表體內已經累積了過量的毒素。
肝臟不夠力 體內廢物毒素越積越多
我開始養生以前就渾身是「毒」,上面提到的症狀幾乎全有,身材也逐漸「走山」。
還好為了幫助我先生抗癌,我們開始每天喝一杯用新鮮蔬果打成的蔬果泥,慢慢地上述症狀一樣樣消失。
更好的副作用是二十多年來兩個人都不再為體重失控煩惱,再加上養成運動的習慣,身體越來越苗條結實。
為什麼身體充滿毒素,減肥就沒效呢?
因為當體內累積過多廢物或毒素而肝臟來不及代謝時,會先用脂肪細胞把毒素包起來,等有能力時再來代謝。
所以,當我們有多餘的能量時,身體會先排毒,毒素沒排完之前,是不會燃燒脂肪的。
喝蔬果汁能加強肝臟排毒能力,有助清除體內毒素;同時豐富的膳食纖維能掃除腸胃中未消化完全的食物殘渣,
因此日積月累,體內毒素越來越少,身體代謝恢復正常,就能自然減肥不復胖。
連喝10 天竟瘦了4 公斤
最近朋友減肥成功,興奮的跟我分享。原來他讀了珍妮佛‧史密斯所著的「10天瘦7公斤,風靡全球的綠果昔排毒法」,
抱著好奇心咬牙一試,果然10 天瘦了4 公斤,雖然他戲稱過程有如地獄,
但完成之後覺得很有成就感,於是成立網路社團,號召更多朋友一起參加。
因為年輕人喜歡喝拿鐵,他把這一杯取名「綠拿鐵」,果然吸引許多同好參加,
到目前已經舉辦了兩個梯次,成效相當好,很多都是全家一起來。
好奇之餘我也翻閱了這本書,發現綠色蔬果昔其實跟我所提倡的精力湯有異曲同工之妙,兩者同樣使用富含纖維的天然蔬果製成。
不過綠果昔只用有機綠色葉菜(佔40%)、水果(佔60%)和水打成,每天至少喝1800cc,
每3至4小時喝600cc,餓的時候可以吃蘋果、芹菜、小黃瓜、胡蘿蔔等青菜,全熟水煮蛋,一小把生的無鹽堅果。
每天喝8杯水。十天中完全不吃任何精製糖、肉類、牛奶或奶製品、加工食品、油炸食品、
和精緻碳水化合物(如白麵包、麵食、白飯),酒類、咖啡、汽水也在禁止之列。
每天早上一杯 從此不胃痛
這是比較激烈的全面式排毒法。如果擔心吃不消,也可以採取漸進式排毒法,就是每天用綠果昔取代兩餐,
午餐或晚餐的其中一餐可吃包含沙拉、炒蔬菜、加上魚或雞(蒸煮或烘烤)的健康膳食。
除了排毒之外,十天之內也可以減2~4公斤。
回想二十多年前,我是採用漸進式排毒法,每天早上一杯蔬果昔,以免身體起太激烈的生化變化,
結果原本照三餐在痛的胃很快就不痛了,便祕也逐漸改善,皮膚變好,一年後幾乎不再感冒,
七年後感覺脫胎換骨,精神體力越來越好。所以我非常鼓勵大家嘗試,如果你覺得堅持每天一杯有點困難,
那麼不妨給自己10天,讓自己的身體和生命都有一個改變的機會。
我個人也是衝著這句話"給自己10天,讓自己的身體和生命都有一個改變的機會"
GO GO GO~
朋友們,希望你們也來加入"綠拿鐵同好會" 體驗綠拿鐵的健康生活~
秀子樂活天地 http://bit.ly/hiteko-FB
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